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將心裡擔心的事全都寫出來吧！
「明天中午的會談沒問題吧！」「下午的社內會議會進行得很順利嗎？」腦子裡像這樣東想西想的，就會越來越睡不著。建議你不妨將心裡擔心的事全寫出來。管它是廣告單背面，還是廢紙都無所謂，試著寫出心裡擔心的事。「好擔心明天和客戶開會的情形。」「不曉得明天那場社內會議會不會進行的很順利？」像這樣具體地將心裡擔心的事寫出來，便能夠掙脫猛鑽牛角尖的泥沼，好好整理思緒，原本亢奮的心情也會平靜下來。若光寫出來還是無法安心的話，那就決定明天怎麼處理吧。話雖如此，但不是叫你思考什麼瑣碎的解決方式，而是將所有事情先挪後再說。「明天在電車上好好想想開會的事吧！」「明天一早上班後，馬上想開會的事。」不是叫你思考「現在」，而是思考「明天」該如何處理，這麼一來，情緒便能順利地切換，很快便能進入夢鄉。眼前最重要的課題，就是睡眠。因為擔心這擔心那而失眠，容易因為睡眠不足犯下大錯。要是心裡一直掛念著什麼事，只要想說今天想和明天想，並沒有什麼很大的差別就行了。如此一來便能轉換心情，專心地睡個覺。